“哎，我的大脑又开始胡思乱想了，真烦！”这是多少人的心声啊！明明知道这样不好，可是就是控制不住。别担心，今天我就给大家支几招，让你轻松解决这个问题。

1. 找个“念想”

你知道吗？有时候大脑之所以会乱想，是因为它太闲了。给它找个“念想”吧！比如说，你可以尝试一些需要集中精力的活动，像是玩拼图、看书、做手工，甚至是做家务都行。这样一来，你的大脑忙着处理这些任务，自然就没空去胡思乱想了。

2. “清空”大脑

这听起来有点矛盾，对吧？不过，真的可以尝试一下。当你的大脑被各种杂念占据时，试着找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸几次，慢慢把自己从那些思绪中抽离出来。你可以想象自己站在一片开阔的草原上，让所有的烦恼都随风飘走，就像清理电脑里的垃圾文件一样。

3. 做个“思绪捕手”

当你发现自己又开始胡思乱想时，不妨试试做个“思绪捕手”。把注意力集中在自己的呼吸上，感受每一次吸气和呼气，同时轻轻地告诉自己：“不要想，不要想，不要想……”嘿，你猜怎么着？这个方法有时候还挺有效的！

4. 换个角度看问题

有时候，我们之所以会胡思乱想，是因为我们太关注那些不好的事情。试着换个角度看问题，把注意力集中在那些积极、正面的事情上。你会发现，原来生活中还有这么多美好的东西等着你去发现呢！

5. “打包”你的思绪

这个方法有点类似于“清空”大脑，但更具体一些。找一个安静的时间，把自己这段时间的思绪都写下来，就像给它们打包一样。写完后，你就可以把它们暂时放在一边，告诉自己：“现在我不想再想这些事情了，等以后再看。”这样一来，你的大脑就像卸载了一个大包袱，感觉会轻松很多。

6. 给自己设个“开关”

哈哈，这个方法有点像给电脑设个休眠模式。当你发现自己又要开始胡思乱想时，给自己设个“开关”，告诉自己：“现在我不想再想这些事情了，我要把注意力集中在其他事情上。”然后，真的去做其他事情，这样你的大脑就会逐渐忘记那些杂念。

7. 找个“知音”

有时候，我们之所以会胡思乱想，是因为我们太孤独了。找个“知音”吧，无论是朋友、家人还是专业的心理咨询师，把你的困扰告诉他们，你会发现，原来你并不孤单，还有那么多人愿意听你倾诉。

8. 给自己点“甜头”

这个方法比较简单，就是当你成功地控制住了自己的思绪时，给自己点“甜头”，比如看一集喜欢的电视剧、吃一块巧克力或者玩一会儿手机。这样一来，你的大脑就会形成一个正向的反馈机制，下次再遇到类似情况时，就会更容易控制自己的思绪。

好了，以上就是我今天要分享的8个方法。希望它们能帮助你解决大脑胡思乱想的问题。记住，不要太过强迫自己，慢慢来，相信你一定能够战胜这个“小恶魔”！